Седня вспомнил два интересных упражнения на ноги. Первое - утиный/гусиный шаг, или шаг в полуприсяде. Присаживаешься на корточки и шагаешь в таком положении сначала одной ногой, потом другой Второе - называется "мячик" (я хз как оно называется на самом деле). Присаживаешься на корточки и небольшими, но частыми прыжками скачешь вперед.
Так вот, седня приехал пораньше перед тренировкой и размялся по следующей схеме:
Очень понравилось как играли. Лягушатники -куражом. Собачники - умением доводить начатое до конца. Рекомендую
Так вот, седня приехал пораньше перед тренировкой и размялся по следующей схеме:
- 100 шагов обычной разминки + 50 утиных шагов - так два круга
- почти круг трусцой + 50 мячиков - так еще два круга
- потом круг с ускорением
После этого тренировка в обычном режиме.
В результате ноги нагрузил отлично. Завтра наверно не встану)
Щас посмотрел Францию - Корею (семерка в Гонконге).
Очень понравилось как играли. Лягушатники -куражом. Собачники - умением доводить начатое до конца. Рекомендую
