Часть 1 ТЕХНИКА ВЛАДЕНИЯ МЯЧОМ
Глава 1. ИГРА РУКАМИ
Основа успехов во всех играх с мячом — это точность. В крикете удар битой по мячу может быть не сильным, но должен быть точным. Теннисист обязательно проиграет, если не будет посылать мяч точно в корт. В любой стадии игры в регби точность есть также, в конце концов, самое главное качество. Точность при обработке мяча и ударе, точность во времени, дистанции и позиции. Команда может быть составлена из пятнадцати высококлассных спринтеров, но, если их техника несовершенна, скорость бесполезна.
Игрок может быть как угодно быстр в своих движениях, но, если он неточно выполняет передачу или прием мяча, он уподобляется «медленному пешеходу». Бьющий может превзойти все рекорды по дальности удара, но главная задача — попасть мячом точно между стойками ворот не будет выполнена. Капитан команды может быть великим стратегом и тактиком, но если тактический замысел выполняется не точно, капитан останется лишь «строителем воздушных замков».
Главная цель в регби —добиться попытки. А чтобы выиграть попытку, необходимо, как правило, прорваться за зачетную линию противника с мячом в руках и приземлить его.
Это говорит о том, что в регби преимущественно играют руками. Следовательно, как и во всех играх с мячом, основой успеха в регби является точность передачи мяча руками.
Поэтому давайте сначала проанализируем механизм передачи в регби, с тем чтобы добиться этой точности.
Передача
Цель передачи в регби — послать мяч игроку, который находится в более выгодной позиции. Очевидно, что произвести передачу нужно точно и своевременно.
Я должен передать мяч своевременн о. Это значит, что я должен отдать пас, пока я еще в состоянии сделать это, не держать мяч до тех пор, пока меня захватят или защитники окажутся настолько близко, что помешают передать мяч наверняка. Я должен также отдать пас, пока принимающий находится в выгодной позиции, не ждать, когда его прикроют и у него не будет времени сделать что-нибудь полезное.
Более подробно об этом будет сказано в главах, посвященных игре трехчетвертных. Пока же необходимо усвоить лишь следующее. Пусть тринадцатилетний игрок пробегает 100 м за 15 секунд. Это не быстро. Меньше 7 м в секунду. Допустим, что он бежит еще медленнее и пробегает только 5 м в секунду. Тогда два игрока, бегущие навстречу друг другу, сближаются со скоростью 10 м в секунду, или 5 м в полсекунды. Если затем вы потратите еще одну секунду на передачу, вы приблизите противника ка 10 м. Если полсекунды — на 5 м. А взрослый игрок будет приближаться с еще большей скоростью. Это значит, что все «дырки» в обороне противника, в которые можно было бы проскочить, будут закрыты, а все возможности для вашего партнера потеряны. Отдавая ему мяч , вы направите его прямо в руки противника.
Чтобы мяч достиг партнера, пока тот находится в выгодной позиции, нужно не только вовремя бросить его партнеру, но и так, чтобы мяч пролетел как можно больше. Он должен лететь по кратчайшему пути, т. е. горизонтально, а для этого необходимо произвести достаточно резкую передачу, чтобы мяч не зависал в воздухе (между прочим, навесной мяч легко перехватить. Остерегайтесь этого!).
Чтобы произвести точную передачу, необходимо обратить внимание на положение рук, плеч, ног и глаз.
Кисти рук. Для начинающих игроков лучшее и наиболее удобное расположение кистей рук прямо за мячом (пальцы растопырены) и немного ниже центра тяжести мяча. Мизинцы должны соприкасаться, а мяч должен лежать вдоль запястий. Если передаешь мяч влево, поверни его так, чтобы правая кисть была выше левой. Если передача вправо — левая кисть должна быть выше правой. Положение кистей на рисунке будет правильным для опытных игроков, когда мяч мокрый, когда посылают его против ветра и в любом другом случае, когда необходима резкая длинная передача. Однако если мяч сухой, положение кистей рук ниже центра тяжести мяча может служить причиной зависающей передачи. В этом случае лучше держать мяч немного выше центра. Необходимо отметить, что в этом положении кисти рук также расположены за мячом, а пальцы растопырены.
Руки. Перед тем как отдать пас, руки с мячом должны быть отведены в сторону, противоположную предполагаемому направлению паса, а после него занимают такое положение, чтобы кисти были направлены в сторону полета мяча. Но в течение всего движения кисти рук не должны подниматься выше бедер. Следовательно, руки должны быть полностью выпрямлены. Если это выполнять, то мяч никогда не будет зависать в воздухе. На рисунке показана передача, при которой дальняя от принимающего рука согнута и локоть приподнят. Это, конечно, позволяет сделать больший замах и, следовательно, дать более длинную передачу, но также увеличивает возможность зависания мяча, если только руки не свести вместе сразу, как только движение начнется. По этой причине указанное положение рук не рекомендуется для начинающих игроков.
Плечи. Плечи должны быть развернуты в сторону принимающего мяч. Ни в коем случае не разворачивайте бедра, так как это снижает скорость бега.
Ноги. Обычно передачу производят стоя на дальней ноге от принимающего. Если бросок мяча влево, то опора на правую ногу, и наоборот.
Сделайте шаг в сторону и отклонитесь на дальнюю ногу. Вас поведет в сторону от направления полета мяча. Сначала такое положение может показаться не совсем удобным, но в дальнейшем оно станет совершенно естественным и будет получаться автоматически.
Глаза . Глаза должны быть направлены на партнера, принимающего мяч. Это настолько очевидно, что едва ли требует доказательств. И все же очень часто игроки так внимательно следят за приближающимся противником или так увлечены отыскиванием «дырок» в обороне, что забывают следить за своим партнером. По этой причине пас получается неточным и партнер вынужден принимать мяч не на полной скорости, а наклоняться или тянуться за ним.
Я должен передать мяч точно. Это значит, что я должен послать мяч к принимающему таким образом, чтобы он сразу мог сделать с ним все, что считает нужным: бежать с мячом, отдать его партнеру или ударить по мячу. Куда же надо послать мяч, чтобы, принимая его, партнер мог легко проделать все это? Очевидно, перед бедрами. Если мяч принимать перед бедрами, его можно быстро передать (потому что руки уже полностью вытянуты — правильное положение для паса), можно бежать с мячом в двух руках, переложить его в одну руку или с ходу произвести удар по мячу (так как при ударе мяч также держат в вытянутых руках). Если принимающий вытягивает руки навстречу мячу и принимает его точно перед бедрами, он может при необходимости в одно касание отдать мяч дальше. В этом случае мяч будет передаваться между игроками без задержек. Если мяч посылается на уровне груди, то принимающий будет терять драгоценное время, необходимое для того, чтобы сначала опустить мяч вниз на вытянутые руки (для передачи или удара) и затем сделать замах руками (чтобы произвести сколько-нибудь длинную передачу).
Наконец, последнее: я должен передать мяч так, чтобы его можно было легко поймать. Для этого я должен послать мяч так, чтобы при полете его большая ось была расположена вертикально, а не горизонтально. В то же время мяч должен как можно меньше вращаться вокруг оси. Чтобы добиться этого, дайте мячу возможность скользить по пальцам, а затем, прежде чем он соскользнет окончательно, слегка подтолкните его пальцами и ладонями.
Прием передачи
Если вы можете принять только хорошую передачу, а в игре они не часты, то ваши шансы поймать мяч невелики. Хороший игрок должен стараться поймать любой мяч. Резкий игрок будет ловить почти безнадежные мячи. Правда, с точного паса можно сразу произвести удар по мячу, но техничный игрок быстро исправит ошибку партнера. Если во время тренировок вы будете стараться принять любой мяч, вы быстро овладеете искусством приема мяча. Как при отдаче паса, так и при приеме мяча необычайно важно правильное положение рук.
Кисти рук. В ожидании паса бежать надо с опущенными руками. Много мячей падает на землю потому,
что в момент приема мяча игрок резко опускает руки от груди к бедрам. Когда принимаешь мяч, пальцы должны быть растопырены и обращены к земле. Мизинцы вместе, ладони повернуты в сторону приближающегося мяча. Мяч «прилипнет» к вашим рукам в правильном положении (вертикально), кисти окажутся на мяче. Если передача была хорошей и вы приняли ее правильно, то можно будет без промедления передать мяч партнеру. При приеме важно держать кисти рук перед мячом. Иногда мяч летит неровно, но, если кисти рук точно наложить на мяч, можно легко устранить этот недостаток. После этого можете начинать посылать руки навстречу мячу так, чтобы вы ловили его прежде, чем он окажется перед вашими бедрами, что позволит сразу сдепать замах и отдать пас в «одно касание» (см. выше).
Секрет приема паса заключается в том, что руки и кисги надо держать расслабленными. Если руки напряжены, го мяч, ударившись о них, может упасть. Это типичная ошибка игроков, особенно когда мяч летит перед лицом. Возможно, конечно, принять и такой пас, но надо иметь в виду, что принимать мяч нужно мягко. Труднее всего принимать мокрый мяч. Самое надежное — принимать его в руки, а не пытаться ловить кистями.
Руки. Лучшее положение рук при приеме мяча — когда они выпрямлены, кисти на уровне бедер. Но это при условии, что пас идеальный. Обычно положение рук определяется тем, как отдан пас. Однако, правильно используя ноги, принимающий может исправить ошибку пасующего. Для этого надо не слишком много.
Ноги. Всегда принимайте мяч стоя на дальней от пасующего ноге (на левой ноге, если пас справа, и наоборот). Это позволит отдать пас уже на следующем шаге. Но самое главное, что так принимать мяч намного легче, чем стоя на «ближней» ноге. В самом деле, принимая мяч на «дальней» ноге, вы сможете развернуть плечи навстречу мячу, не поворачивая тела и не разворачивая ближнюю ногу в сторону мяча. Именно потому, что начинающие регбисты не выполняют этого требования, они часто при приеме роняют мяч. Есть и еще важная причина, вследствие которой . мяч нужно принимать стоя на дальней ноге. Если мяч летит выше пояса, вы сможете сделать с этой ноги шаг в сторону и вперед так, чтобы мяч немного опустился, прежде чем попадет к вам в руки. Или если мяч не долетает до вас, вы сможете поставить ногу несколько ближе к мячу. Оба эти корректирующие движения легче осуществить прини
мая мяч на дальней, а не на ближней от пасующего ноге.
Многие из передач невозможно было бы принять на ближней ноге, тогда как прием мяча стоя на «внешней» ноге значительно легче, так как руки имеют большую свободу действий. Положение ног при приеме мяча зависит в огромной степени от качества самой передачи. Но принимающий должен быть готов поставить ноги так, чтобы принять мяч на вытянутые руки.
Глаза. Самое главное — ни на мгновение не отрывать глаз от мяча. Бесполезно стараться поймать мяч, если смотришь при этом куда-либо еще.
Отработка движений на месте
Никогда не выполняйте тот или иной прием быстро, если вы еще не освоили его на малой скорости. Никогда не выполняйте движение на ходу, если оно еще нечетко получается в положении стоя на месте. Даже способным игрокам необходимо некоторое время для отработки движения на месте. Можно отрабатывать передачу и прием мяча вдвоем, стоя вполоборота друг к другу. Или группой, стоя по кругу спиной к центру. Причем старайтесь не только правильно передавать мяч. Принимая пас, встаньте на дальнюю ногу от пасующего, поверните голову так, чтобы видеть мяч, и разверните кисти рук навстречу приближающемуся мячу (как указывалось выше). Когда передаете мяч, стойте на другой, дальней от принимающего, ноге. Перенесите вес тела на нее и приподнимите ближнюю ногу. Затем отклоните бедра в сторону от принимающего. Не забывайте держать кисти рук ниже пояса и пасовать так, чтобы мяч летел на уровне бедер перед партнером. Смотрите все время на точку перед его бедрами.
Очень полезно для того, чтобы лучше почувствовать мяч и приучить глаза следить за принимающим, встать лицом внутрь круга и посылать мяч через круг как можно дальше. Мяч должен лететь обязательно параллельно земле. Обращайте внимание на то, чтобы глаза следили за мячом, пальцы были растопырены, ладони обращены навстречу мячу. Нападающие должны помнить, что им особенно необходимо уметь быстро произвести передачу в любое время и в любом направлении. Будьте готовы к приему мяча и не отрывайте взгляда от него. Еще раз напоминаем, что чем выше пас, тем мягче принимайте мяч.
От тренировок стоя на месте переходите к разучиванию движений на ходу шагом, но не бегом. Для этого лучше всего выполнять движение вдвоем, а затем втроем. Обращайте внимание на все сказанное выше, но с одним добавлением: старайтесь отдать мяч так, чтобы ваш партнер мог легко его поймать. Когда ходите парами, пасующий должен после отдачи мяча немного отстать, чтобы дать возможность принимающему проделать движение более -быстро.
Когда некоторые навыки будут приобретены, можно перейти от ходьбы к медленному бегу. Но помните, что самое важное — это быстрая передача, а не быстрый бег. Только когда будет достигнута точность, можно ускорять пас и ускорять бег. Чем быстрее бег, тем дальше перед партнером должен лететь мяч. Принимающий должен «ускоряться» на мяч, а он не сможет этого сделать, если мяч будет не перед ним (пас перед принимающим лучше, чем ему
за спину).
После того как прием и передача мяча освоены, приходит время тренироваться нападающим и защитникам отдельно. Полузащитники должны некоторое время потренироваться вместе. Затем блуждающий полузащитник тренируется с трехчетвертными, а полузащитник — с нападающими (так как он часто является связующим звеном между ними и защитниками).
Передачи трехчетвертных
Тактика и индивидуальная игра трехчетвертных обсуждаются в последующих главах. Здесь же мы рассмотрим только механизм передачи трехчетвертных. Мы называем эту передачу передачей трехчетвертных, так как чаще всего ее применяют защитники, хотя владеть ею должен любой игрок команды.
В игре очень часто возникает необходимость дать достаточно длинный пас, причем пасующий часто вынужден давать пас на полной скорости, а принимающий должен «ускоряться» на мяч. Часто необходимо не только отдать мяч точно, но и вовремя, в кратчайшее число шагов, а пе
ред передачей выманить на себя своего защитника и спрямить свой бег, чтобы направить движение всех трехчетвертных вдоль поля.
Произвести передачу вовремя - это значит произвести ее достаточно быстро, чтобы принимающий не был захвачен сразу, как только получит мяч. Однако не следует отдавать пас слишком рано, так как в этом случае ваш «опекун» будет иметь время «переключиться» на принимающего мяч, тем самым партнеру придется обыгрывать двух противников вместо одного.
Выманить на себя своего опекуна - это значит заставить его попытаться захватить вас с мячом и передать мяч как раз в.тот момент, когда опекун будет готов захватить вас. Кроме того, вы должны помешать вашему опекуну двигаться на игрока, которому отдаете мяч.
Чтобы выполнить все это, необходимо бежать прямо на противника, точно вдоль поля. Если вы будете бежать к принимающему поперек поля, то просто выведете на него вашего опекуна и других защитников.
Выманивая на себя противника, надо пробежать некоторое расстояние вдоль поля, если «веер» трехчетвертных противника стоит очень глубоко или если противник опоздал перейти к защите. Но, как правило, мяч необходимо отдавать сразу, как только его получишь, так как
обычно противник быстро «разбирает» ваших партнеров. Кроме того, если схватка назначается в 22-метровой зоне противника, то нужно как можно быстрее передать мяч крайнему трехчетвертному, даже не выманивая на себя защитников. В этих случаях каждый лишний шаг смячом равносилен потере мяча. Важно уметь принять и отдать пас в два шага. Помните, что каждый лишний шаг с мячом приводит к тому, что восьмой номер противника, бегущий наперерез крайнему трехчетвертному, приближается на один шаг к нему. Кроме того, если с
передачей промедлят блуждающий полузащитник или центровые, они наверняка будут захвачены вместе с мячом.
Принять и передать мяч в наименьше е число шагов. Для тринадцатилетних мальчиков будет вполне достаточным уметь принять и передать мяч в четыре шага. Но необходимо добиваться уменьшения числа шагов вдвое. Однако в любом случае сначала надо выполнять движение в четыре шага и только потом - переходить на два шага. Лучше всего работать в тройках, в медленном темпе.
Считайте шаги вслух. Упражнение выполняйте так: на счет «раз» принимайте пас на дальней ноге (т. е. на левой ноге, если принимаете мяч справа), на «два» — один шаг (правой ногой), на «три» — еще один шаг (левой ногой), на «четыре»— пас (влево) с противоположной ноги (с правой).
Указанный счет относится, конечно, к игроку, находящемуся в середине тройки. Крайний игрок должен делать еще один шаг, чтобы отдать пасс внешней ноги. (Когда мы говорим «внешняя» нога, мы всегда имеем в виду ногу, противоположную той стороне, куда отдается или откуда принимается пас.) Для крайнего счет будет таков: «раз»— принять пас на внешней ноге, «два» — один шаг, «три»— один шаг, «четыре» — еще один шаг, «пять» — пас с внешней ноги (той самой, на которой пас был принят). Этот счет применим к крайнему трехчетвертному, когда вся линия трехчетвертных тренируется вместе.
Постепенно можно переходить к отработке движения сначала на маленькой, а затем на полной скорости. Но было бы ошибкой отрабатывать любое движение на полной скорости, пока пас и прием не освоены на более медленном ходу.
Затем начинайте разучивать прием мяча и пас на два счета: на «раз» — принять пас на внешней ноге, на «два» — отдать пас с другой ноги. Крайний игрок прибавляет еще один шаг и выполняет все движение на три счета.
Как только упражнение будет освоено, можно переходить к выполнению его на малой скорости и лишь затем быстрее.
Упражнение может выполнять вся линия трехчетвертных вместе. Лучших исполнителей можно ставить в середину. Со временем они, возможно, станут хорошими центровыми.
Спрямить свой бег. Нередко приходится удивляться тому, как некоторые трехчетвертные, стараясь прорваться к зачетной линии, бегут словно сумасшедшие поперек поля. Любой игрок, какой бы феноменальной скоростью он ни обладал, никогда не сможет обежать всех противников. Трехчетвертной должен бежать с мячом почти прямо вдоль поля. Если он не делает этого, то затрудняет действия своего крайнего. Допустим, вы пробежали с мячом поперек поля 5 м. Тем самым вы оставили своему крайнему трехчетвертному на столько же меньше места для маневра. Обычно поперек поля бегут тогда, когда у игрока имеется возможность пробежать некоторое расстояние, прежде чем сблизиться с противником. Очень соблазнительно, конечно, попытаться обежать своего опекуна сразу, как только получишь мяч. Но преодолейте это желание и двигайтесь только прямо вдоль поля на своего противоположного номера. Когда до него остается 5 м (но не меньше!), можно попытаться прорваться через линию защиты. Для этого надо резко изменить направление бега (в ту сторону, куда можно прорваться) и проскочить в «проход». Или, что должно быть более часто, отклониться и отдать пас. Бег прямо на вашего опекуна имеет и другие преимущества.
Взгляните на рисунок. Если, получая мяч, вы сразу начинаете прорываться во внешний проход, то очень трудно снова при необходимости спрямить свой бег. Еще более трудно резко отклониться и прорваться с внутренней стороны от вашего опекуна (прорваться во внутренний проход). Другими словами, как только вы стартовали, есть только одно направление, в котором вы можете бежать, - внешний проход. Ваш
противоположный номер, зная это, будет за-
ботиться только о том, чтобы захватить вас лишь с этой стороны. Его задача в этом случае значительно облегчается. Но если при приближении к противнику вы будете двигаться прямо на него, вы сможете обежать его с любой стороны, так как направление вашего бега ничего не говорит противнику о том, с какой стороны вы собираетесь это сделать. Ваш опекун должен быть готовым захватить вас с любой стороны. Вследствие этого его захват будет менее уверенным и более поздним. Попробуйте воспользоваться этим приемом в игре, и вы убедитесь, как много проходов удадутся вам.
Передачи нападающих
Хороший нападающий должен уметь выполнять любую передачу. Необходимо, однако, понять, что, освоив принципы приема и передачи мяча, излагаемые в начале этой
главы, игрок схватки должен совершенствоваться в тех приемах владения мячом, которые наиболее часто применяют нападающие.
Короткая передача.
Она включает два типа передач:
- Передача, которая просто короче передачи трехчетвертных. Она применяется, когда нападающие имеют достаточно свободного пространства. Нападающие продвигаются короткой цепочкой и обычно отдают пас в сторону свободного края поля. Так часто поступают, чтобы передать мяч трехчетвертным.
- Короткая, быстрая передача, которая применяется, когда нападающие продвигаются тесной группой (игроки располагаются с обеих сторон за мячом, как при дриблинге). Причем важно не то, как мяч пасуется, а насколько быстро он передается от одного игрока к другому. Цель — заставить мяч двигаться так быстро и менять направление так часто, чтобы противник не успевал захватить человека с мячом. Продвижение будет более успешным, если нападающие поймут, что скорость бега не так важна, как скорость, с которой мяч передается из рук в руки. Очень часто достаточно просто откинуть или даже передать мяч другому игроку в руки. Такое продвижение нападающих с мячом требует от каждого игрока постоянной готовности принять пас с любой стороны в любой момент времени. Внимательно следите за мячом. Мяч может быть послан к вам гораздо чаще, чем вы предполагаете. Если вы видите, что ваш партнер находится или будет находиться в трудной позиции, возьмите у него мяч. Держитесь все время за мячом. Принимая мяч, убедитесь, что вы находитесь позади него. Атаки нападающих чаще прерываются из-за плохого паса, чем останавливаются противником. Нападающие могут использовать пасы, описанные в п. 1 этого раздела, а также в пп. 1 и 2 раздела «Быстрая передача».
Быстрая передача.
- Продвигаясь с мячом, нападающие могут встретить плотную группу игроков противника. В таких случаях необходимо помнить, что ваши партнеры со всех сторон от вас, вероятно, находятся не в лучшей позиции, чем вы. Отдавать пас нужно только тогда, когда продвигаться вперед уже невозможно. В этом случае нападающим, бегущим сзади, будет легче прорваться вперед. Отдавайте им мяч назад. Лучше передать мяч назад, чем совсем потерять его. Обязанность каждого, кто находится за мячом, принять пас. Довольно часто достаточно просто пробросить мяч назад через двух или трех нападающих под руками и даже под ногами (если противники не бегут туда). Чем ближе противник, тем быстрее надо передавать мяч.Исключение составляют случаи, когда один из игроков может отдать длинный пас своему партнеру (т. е. полузащитнику, который свободен). Но остерегайтесь отдавать мяч полузащитнику, если не уверены, что он сможет принять его и передать трехчетвертным. Необходимо, чтобы полузащитник был свободен и вокруг нега не было ни одного нападающего противника.Никогда не поднимайте мяч над головой и не бросайте его не глядя куда-нибудь на свободное место. Ваша легкомысленность приведет к тому, что мяч станет легкой добычей противника либо ваш партнер, подобравший мяч, сразу окажется захваченным.
- Продвижение нападающих с мячом может часто переходить в открытую борьбу (но в не произвольную схватку). Если завязалась открытая борьба, помните, что вы не имеете права прекращать борьбу за мяч, пока не захвачены, а нападающие, захватившие игрока, владеющего мячом (в руках, а не на земле), не образовали произвольную схватку. Поэтому вы все еще имеете право и обязаны бороться за мяч. Пока вы быстро передавали мяч друг другу, противник не знал, у кого окажется мяч. Теперь нужно действовать иначе. Нужно прятать мяч от противника, чтобы он не видел, у кого находится мяч. Для этого достаточно повернуться спиной к противнику либо спрятать мяч за спину. Долг каждого нападающего, находящегося сзади, — взять мяч из ваших рук. Пряча мяч за спину, держите его в сгибе запястья, как показано на рисунке. Не выпускайте и не подбрасывайте мяч, пока кто-нибудь из ваших партнеров не заберет его у вас.Повернувшись спиной к противнику, отдайте пас нападающему, бегущему сзади, который сделает либо то же самое, либо сумеет вырваться на свободное место и продолжит атаку.В обоих случаях необходимо, чтобы мяч передавался раньше, чем игрок будет захвачен. Но если вы окажетесь захваченным, идите на противника всем весом, не снижая скорости.
Выводы. Нападающие, если они свободны, передают мяч друг другу вдоль «веера» обычно к трехчетвертным. Если они стеснены противником, быстро передают мяч из рук в руки до тех пор, пока не прорвутся на свободное пространство снова. Вступая в борьбу, идите на противника всем весом и передавайте мяч прежде, чем вас захватят.
Некоторые другие типы передач
Обратная передача. Этот тип передачи используется для изменения направления движения мяча, когда игрок, получивший мяч, хочет вернуть его обратно. Передача выполняется следующим образом: руки внизу, как при обычной передаче, локти согнуты, но кисти рук расположены на дальней от передающего части мяча так, чтобы мяч можно было слегка подтолкнуть под согнутым локтем пальцами и ладонями.
Обращайте внимание на следующее: поднимите локоть повыше, смотрите на принимающего мяч и старайтесь послать мяч перед ним.
Эта передача используется обычно при игре в «крест». Она имеет перед другими передачами то преимущество, что ее можно производить без снижения скорости в любую сторону. Мяч нужно пасовать до или после того, как принимающий окажется за спиной пасующего. Чтобы надежно выполнять такую передачу, необходима длительная тренировка. Поэтому эта передача сложна для юношей.
Передача с поворотом. Этот тип передачи более похож на обычную передачу и также применяется при скрестном движении. Пас отдается немного раньше, чем принимающий окажется за спиной пасующего, но очень близко к нему. Отдавая мяч, необходимо повернуть корпус и плечи в направлении передачи. Особое внимание следует обращать на то, чтобы мяч летел перед принимающим. Отдавать пас следует мягко. При этой передаче несколько снижается скорость бега, но зато достигается большая точность, так как пасующий видит принимающего.
Передача мяча за спиной. Это, вообще говоря, не передача, так как мяч не бросается. Передающий мяч просто держит его в изгибе запястья и выносит за спину. Принимающий, находясь сзади, берет мяч из рук. Мяч надо держать в руке, дальней от принимающего.
Принимающий никогда не выронит мяч, если он уже держит его в руках. При небольшой практике эта передача надежнее других, причем ни скорость, ни точность не теряются. Поэтому передача мяча за спиной особенно подходит для юношей. Можно поступать также следующим образом: принимающий кладет руки на мяч, но оставляет его за спиной отдающего, а сам продолжает бег на полной скорости, выманивая.на себя защитника.
Ловля мяча
Ловля мяча после удара или длинного броска, в противоположность приему передачи, не такое уж трудное дело для каждого, кто упражняется в этом на тренировках. При ловле мяча важно обращать внимание на следующее.
Если вы подбегаете к мячу, двигайтесь быстрее и занимайте позицию как можно раньше, чтобы иметь как можно больше времени на подготовку к приему мяча и определение места его падения. Не бегите всю дистанцию держа руки наготове. Принимая мяч, руки плавно опускайте вниз. Если же у вас мало времени, следите за
тем, чтобы не перебежать точку падения мяча, так как очень трудно поймать мяч, летящий за голову. Если ошибка неизбежна, то лучше не добежать до точки падения мяча, чем ловить его над головой.
Вставайте точно под мяч, чтобы он опускался прямо перед грудью.
Сгибайте руки так, чтобы локти были направлены к земле и почти соприкасались.
Для лучшего равновесия ноги слегка расставьте. Одна нога должна быть немного впереди, желательно ближняя к боковой линии. Из такой позиции удобно произвести быстрый удар ногой по мячу, отдать пас в поле или начать бег.
С самого начала полета мяча следите за ним глазами. Небольшой порыв ветра может внести значительные изменения в ваши расчеты.
Руки должны принимать опускающийся мяч мягко. При приеме мяча руки вытяните вверх, ладонями навстречу мячу, и прижимайте мяч к груди. Если мяч вращается, надежнее ловить его подальше от тела и прижимать к животу. То же самое можно сказать о приеме мокрого мяча.
Всегда при ловле мяча держите тело, руки, ноги и кисти расслабленными. Напряжение какой-либо части тела нередко является причиной отскока мяча.
Мяч может иногда опускаться так быстро, что невозможно занять правильную позицию. В таких случаях мяч ловят прямо в кисти рук. При этом особенно важно держать руки расслабленными, а кисти рук и пальцы должны обхватить мяч.
Подбор мяча с земли
Если вы можете на полном ходу подобрать мяч с земли, ваши шансы начать контратаку значительно увеличиваются.
Тренировка. Положите мяч на землю в нескольких метрах от себя и поднимите его на бегу одной рукой. Чтобы подобрать мяч, выгните кисть навстречу мячу. Выполняйте упражнение с обеих рук. Когда подбираете мяч правой рукой, ставьте правую ногу у мяча. Если подбираете мяч левой рукой, левая нога должна стоять у мяча. Этот способ легче, чем подъем мяча двумя руками, но им хорошо подбирать только неподвижный мяч или мяч, который катится прямо на вас. Если мяч катится от вас или пересекает направление вашего бега, подбирайте его двумя руками
Упражнение выполняется следующим образом: бросьте мяч вперед, двигайтесь за ним и подбирайте двумя руками. Для этого делайте все так же, как и при подборе мяча одной рукой, с той лишь разницей, что свободная (дальняя) рука ложится на мяч сверху. Ближняя рука подхватывает мяч несколько раньше, чем дальняя.
Тренировка в подборе мяча, катящегося под углом к направлению бега, осуществляется с партнером, который бросает мяч для вас. Как только вы наклонитесь над мячом, подхватывайте его двумя руками. Внешняя нога при этом должна стоять перед мячом.
Во время тренировки нетрудно следить глазами за мячом, но в процессе игры, особенно когда вы выхватываете мяч почти из-под ног противника, больше хочется следить глазами за противником. Этому соблазну нужно сопротивляться во что бы то ни стало.
И еще один совет. При приближении к мячу старайтесь подойти к нему под углом. Это поможет вам убежать от противника, который, возможно, преследует вас.
